La méthode dite Pilates est basé sur les principes d'une gymnastique douce qui allie à la fois la respiration profonde et des exercices physiques.
Cette méthode d’entraînement physique qui s’inspire tout à la fois du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils qui ne nécessitent pas de contraindre le corps ni de faire appel à la force musculaire au delà de la capacité de chacun.
Les exercices peuvent être combinés à des objets proprioceptifs, ballons, ressorts, élastiques qui induisent des déséquilibres, permettant ainsi au corps de faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.